產(chǎn)后如何保持體形的完美？月子里新媽媽形體怎么恢復(fù)？這是很多新媽媽關(guān)心的問題。下面產(chǎn)后減肥小編就為大家介紹產(chǎn)后月子里的形體恢復(fù)方法，想要產(chǎn)后恢復(fù)好身材就一起來看看吧！ 　　如何防止產(chǎn)后發(fā)胖？
　　女人懷孕后，由于丘腦下部功能的改變，機(jī)體新陳代謝水平增加，脂肪代謝失去平衡，易發(fā)生脂肪的堆積，致使孕婦體重明顯增加，形體都會(huì)有不同程度的改變。
　　為了防止產(chǎn)后身體發(fā)胖，要注意以下幾個(gè)方面：
　　要合理調(diào)整產(chǎn)后飲食，避免營(yíng)養(yǎng)過剩造成脂肪堆積。
　　堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)可以幫助產(chǎn)后媽媽形體恢復(fù)。
　　產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)是預(yù)防生育性肥胖的重要措施。自然分娩的產(chǎn)婦，產(chǎn)后第一天就可以進(jìn)行輕微的活動(dòng)，如床上翻身、抬腿、縮肛運(yùn)動(dòng)等。尤其是縮肛運(yùn)動(dòng)對(duì)產(chǎn)后盆底的肌膜的恢復(fù)非常有益。剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦7天后可以做一些輕微的運(yùn)動(dòng)。
　　產(chǎn)褥期保健操是幫助產(chǎn)后媽媽恢復(fù)形體的有效運(yùn)動(dòng)。自然分娩的產(chǎn)婦，產(chǎn)后第五天開始鍛煉;剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦產(chǎn)后十天開始鍛煉。
　　產(chǎn)后瑜伽對(duì)新媽媽產(chǎn)后形體恢復(fù)效果明顯。產(chǎn)后瑜伽通過瑜伽體位和呼吸法、冥想法配合，達(dá)到強(qiáng)壯、滋養(yǎng)生殖器官，調(diào)整和迅速恢復(fù)子宮位置、恢復(fù)體能等目的。通過針對(duì)腰、腹、臀、腿、臂的姿勢(shì)練習(xí)，使之緊繃，消除孕期堆積的脂肪，并改善孕期產(chǎn)生的不良姿勢(shì)，恢復(fù)輕盈體態(tài)。