練習(xí)產(chǎn)后瑜伽的必知小常識
　　1、任何運動前都應(yīng)做熱身操。以避免運動損傷，瑜伽也不例外。
　　2、以愉悅，平和的心情來進行瑜伽練習(xí)。可配上輕松的舒緩的音樂，例如班德瑞的《迷霧森林》等專輯。
　　3、每一個瑜伽動作都應(yīng)平緩地完成，并配合有規(guī)律的深呼吸來幫助身體放松。4、練習(xí)時要將意識專注到被伸展和被刺激的部位上，不可存有雜念。不可說笑。
　　5、練習(xí)時不要過分遇強，要在自己所能承受的極限范圍內(nèi)，使被伸展的部位稍有些拉伸感即可。保證每個動作舒適地完成。
　　6、練習(xí)中如果肌肉顫抖或抽筋后立即停止，加以按摩，放松后方可再練?！?、練習(xí)時不要跟別人比，只跟自己的過去比，即使每天只進步一點點，也是進步，日積月累也會有效。
　　8、每做完一個瑜伽姿勢后，應(yīng)馬上做“無空式”來放松身心，并深呼吸5～6次。
　　9、當日完成所有的瑜伽練習(xí)后，必須做“無空式”10～15分鐘，來松弛瑜伽動作造成的緊張感，幫助自己進入冥想狀態(tài)。
　　小編溫馨提示：
　　產(chǎn)后身體恢復(fù)較好的情況下，順產(chǎn)一個月就可以做些簡單的動作。當然要根據(jù)身體的情況，不能勞累。剖腹產(chǎn)則最好等到三個月以后身體完全康復(fù)再開始練習(xí)。