四、利用產后康復設備
　　許多醫(yī)院都配備產后康復設備，除了教新媽媽們如何做產后康復操以外，還可以教新媽媽們怎樣進行產后康復訓練。利用這些設備可以達到瘦身、使胸部挺拔等各方面的形體恢復。但不可以做太劇烈的運動。
　　五、飯前吃少量零食
　　幾乎所有人都對零食毫無抵抗力，新媽媽亦然，但是她們卻害怕吃了會變得更胖。其實，飯前吃少量的低卡零食可以降低食欲哦，堅果、點心等都是可以的。但是千萬不能吃薯片。另外，還可以適當吃一些巧克力。在食欲很強的時候吃上兩塊，吃飯的時候你只會吃五成飽，不會造成額外的熱量負擔。
　　六、進行適當?shù)腻憻?，平衡飲食結構
　　許多媽媽都擔心產后鍛煉會引起子宮脫垂、落下月子病、腳跟疼等問題，其實這真的是多慮了。產后進行適當?shù)腻憻捒梢詭椭謴驮星暗捏w形，而且不會留下后遺癥。
　　另外，產后要注意飲食。因為產后要下奶，產婦要喝很多補湯，加上缺乏運動，導致體內的脂肪迅速蓄積，不利于體內脂肪分配及消耗。所以產后減肥不僅需要各位新媽媽適當鍛煉，還要養(yǎng)成合理的飲食習慣。