女性在產(chǎn)后因為身體的不斷發(fā)胖而不得不開始減肥。但是在減肥的時候不但要使用正確的減肥方法，還應(yīng)該時刻保證自己和寶寶的身體健康。下面就為大家?guī)碚_的產(chǎn)后減肥方法，讓新媽媽瘦出好身材。 　　1、控制你的飲食
　　控制飲食是非常重要的，尤其是在后懷孕期間。垃圾食品是絕對不允許的，在菜單中不能包含油炸類食物和薯條。您可以補(bǔ)充了一些綠色沙拉等健康食品。
　　不要去喝蘇打水或可樂等無營養(yǎng)的純碳酸飲料。你可以喝大量的水來沖洗你身體系統(tǒng)里毒素。就是這些毒素，增加了你身體的嬰兒肥。因此要喝足量的水。這是產(chǎn)婦減輕重量的有效途徑之一。
　　2、母乳喂養(yǎng)
　　另一種產(chǎn)后減肥有效的方式就是母乳喂養(yǎng)。母乳喂養(yǎng)可以完成每天500卡路里或者更多一點(diǎn)的熱量的燃燒。然而，單純的母乳喂養(yǎng)并不能在絕對意義上達(dá)到減肥效果。
　　應(yīng)該在喂養(yǎng)的基礎(chǔ)上，增加健康食品的食用，吃更多的蔬菜水果，補(bǔ)充纖維;以及增加蛋白質(zhì)等營養(yǎng)價值豐富的食品的補(bǔ)充。
　　3、運(yùn)動
　　運(yùn)動是另一種擺脫產(chǎn)后多余贅肉的方式。在你的醫(yī)生允許的前提下，你可以開始進(jìn)行緊張的工作，并且開始計劃產(chǎn)后減肥方案。對于那些媽媽來說，如果想達(dá)到減肥并且塑性的效果，運(yùn)動將是一個很好的方法。
　　剛開始可以采用定期定量慢走的方式，輕輕地走。一旦你覺得你的身體已經(jīng)可以適應(yīng)，并且醫(yī)生認(rèn)為你可以進(jìn)行進(jìn)一步的鍛煉，那么你就可以加入健身房或者一個有效的減肥計劃和鍛煉中。