女性生育以后很難抽時(shí)間運(yùn)動(dòng)。但是如果換個(gè)想法，照顧孩子或陪孩子玩，跟孩子一起好好做動(dòng)作也是一種運(yùn)動(dòng)。放寶寶喜歡的音樂(lè)，讓他玩得開(kāi)心，此時(shí)你做伸展體操或者做一些肌力運(yùn)動(dòng)，這樣一來(lái)自然發(fā)生母子之間親密接觸。這些情況不僅對(duì)孩子的成長(zhǎng)有好處，而且對(duì)媽媽的產(chǎn)后塑身也有很好的影響。

　　注意
　　平時(shí)不常常運(yùn)動(dòng)的媽媽?zhuān)绻麨榱耸萆硗蝗婚_(kāi)始運(yùn)動(dòng)的話，很容易受傷。可以從以下動(dòng)作開(kāi)始，但是你可以忽略比較難的動(dòng)作。注意別過(guò)度地放松或者收縮肌肉。一般飯后做運(yùn)動(dòng)比較好。
　　運(yùn)動(dòng)小器材增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)效果
　　1.健身球
　　球的大小應(yīng)該適合你的個(gè)子。如果在健身球上坐的時(shí)候，膝蓋可以彎曲成90度，大小對(duì)你正好。除了健身球以外，用彈力球也可以做各種各樣的動(dòng)作。
　　2.彈力帶
　　根據(jù)材料彈力帶有很多種類(lèi)，最多的是用橡膠，明膠制作的。根據(jù)自己的運(yùn)動(dòng)水平和力氣你來(lái)選擇適合你的彈力帶。一般適合你的帶是當(dāng)你緊握兩端帶拉10次的時(shí)候，第10次才有強(qiáng)烈感覺(jué)的彈力帶。用毛巾或橡膠手套代替也可以。