溫馨提示：
　　在做這個產(chǎn)后減肥操的時候要注意，身體的胸部和腹部始終要保持著向前抬高的姿勢，而且讓身體自然挺直躺在床上。這樣才可以讓腹部承擔(dān)著運(yùn)動的力量，讓腹部不斷地在雙腳擺動中得到充分的鍛煉，這樣才可以讓真正地達(dá)到收腹的效果。除此之外，在做這個美腹操的時候要量力而行。因此產(chǎn)后最開始的那段時間身體會較為虛弱，所以在做操的時候要根據(jù)自己的實際情況來進(jìn)行鍛煉，這樣才可以避免勞累過度。
　　二、產(chǎn)后減肥運(yùn)動 跨馬步
　　功效：跨馬步這個減肥運(yùn)動形式實際上有點像司空見慣的蹲坐方式，這個跨馬步的運(yùn)動卻可以輕松地緊實臀部的肌肉線條，從而甩掉臀部多余的贅肉，讓臀部的變得更加緊實挺翹。除此之外，對于鍛煉腿部的肌肉也能起到一定的作用和效果。
　　跨馬步分解動作
　　1、 讓自己的身體保持著放松自如的狀態(tài)，將一條腿向前大跨一步。
　　2、 向前跨一大步的腿彎曲，小腿與大腿形成90度。
　　3、 全身的重心放在后面的一條腿上，將右腿慢慢地向地面壓。
　　4、 直到后腿差不多觸碰到地面的時候就可以停止，維持著這個姿勢10秒鐘。
　　5、 這個動作重復(fù)做10次。