生完孩子以后，很多媽媽就會開始打算減掉肚子上面的贅肉，讓自己重新?lián)碛型昝郎聿?，那么生完孩子如何減肚子效果最好呢？下面就跟小編一起來看看吧！ 　　一、健康合理進食
　　女人生孩子是非常傷身體的，那個時候體質(zhì)會比較差并且對營養(yǎng)有很大的需求，由于不知道需求量，一些人就會猛補，結(jié)果就是肚子越來越胖。所以女人生完孩子以后一定要控制飲食，不能想吃什么就吃什么，可以有計劃的定點定量攝入食物，也要多吃水果蔬菜。熱量低的食物可以多吃，像是土豆、番茄、菠菜等等。這些食物不僅熱量低吃了不會導致肥胖，而且里面的營養(yǎng)成分有助于脂肪的分解，吃多了也能讓皮膚變好。
　　二、養(yǎng)成好的生活習慣
　　做的姿勢不對的話肚子上面的贅肉會越來越多，所以坐的時候一定要確保姿勢是準確的。平時走路的時候兩只手臂要自然揮動，肚子微微提起。
　　三、堅持規(guī)律的運動
　　雖然生完孩子以后媽媽們很容易覺得累，但是運動是一定要做的，當然不需要做劇烈的運動，像是做做操、散散步也是可以的。稍微的運動有利于肚子贅肉的消除，要知道多余的脂肪一般都只能靠消耗能量減少。像是做有氧運動也是非常好的，有氧運動配上瑜伽和太極等，可以使肚子上的脂肪慢慢得到消耗。