站姿轉(zhuǎn)體分解動(dòng)作
　　1、 將雙腿分開站立著，循環(huán)做幾次呼吸的動(dòng)作，讓全身放松下來(lái)。
　　2、 雙手拉著一條毛巾的兩端，并且將雙手抬高到與肩膀一樣，讓雙手與地面保持著平行。
　　3、 雙手抓著毛巾，讓上半身保持著挺直的姿勢(shì)，用腰部的力量帶動(dòng)身體向右轉(zhuǎn)動(dòng)。
　　4、 右邊轉(zhuǎn)完之后再向左轉(zhuǎn)，這個(gè)動(dòng)作重復(fù)5次即可。
　　溫馨提示：
　　在做站姿轉(zhuǎn)體減肥運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，在身體向左右兩個(gè)方向轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候要注意，盡量加大身體轉(zhuǎn)動(dòng)的幅度，這樣才可以加大腰部肌肉的鍛煉。另外，在轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候也可以逐漸地增加自己的轉(zhuǎn)動(dòng)幅度，要腰部循序漸進(jìn)地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。與此同時(shí)，在做這個(gè)瘦腰運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意，轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候雙腳的腳尖和膝蓋應(yīng)該是始終向前，千萬(wàn)不能跟著轉(zhuǎn)動(dòng)而向后移。