飲食：逐漸控制，切忌盲目進(jìn)補(bǔ)
　　懷孕期間，孕婦會(huì)胃口大開(kāi)，進(jìn)食量倍增。因?yàn)槌嗽袐D本人，還有寶寶的營(yíng)養(yǎng)，還有產(chǎn)后哺乳的脂肪儲(chǔ)備，等于是三份。產(chǎn)后就沒(méi)有那么大的需求了，但人的胃口和飲食習(xí)慣難以主動(dòng)改變，需要產(chǎn)婦自己控制。但千萬(wàn)不要節(jié)食，健 康方法也不難：少量多次，少吃多餐，慢慢就可以恢復(fù)到產(chǎn)前的食量，產(chǎn)假正是調(diào)整的時(shí)候。不要給自己找任何多吃的理由，最常見(jiàn)借口就是“怕虧了寶寶”，標(biāo)準(zhǔn)的自欺欺人，奶水的成分和飲食關(guān)系不大，只要奶水不缺就可以了，孕期所積存 的脂肪，就是給產(chǎn)后哺乳消耗的，產(chǎn)后的母乳喂養(yǎng)不但是寶寶的需要，同樣也是新媽媽產(chǎn)后減肥的需要。喂奶的過(guò)程，就是慢慢消耗脂肪的過(guò)程，如果不控制飲食就會(huì)鞏固脂肪，盲目進(jìn)補(bǔ)更會(huì)增加脂肪，反超懷孕的體重相當(dāng)常見(jiàn)。
　　產(chǎn)后減肥注意事項(xiàng)
　　1、產(chǎn)后減肥切忌節(jié)食，而且還要保證營(yíng)養(yǎng)均衡搭配合理。
　　2、產(chǎn)后減肥最好就是通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方法進(jìn)行，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于恢復(fù)身體，而且能起到減肥的作用?？墒?，不可以在產(chǎn)后進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，容易使身體受到傷害。
　　3、產(chǎn)后減肥不能操之過(guò)急，一定要出了月子才可以循序漸進(jìn)地開(kāi)始減肥，最好就是產(chǎn)后6個(gè)月的時(shí)候減肥，效果比較明顯。
　　4、注意休息，睡眠不足的話，產(chǎn)后減肥是很難減下來(lái)，所以，盡量保證每天有充分的睡眠時(shí)間。