大多女性產(chǎn)后都會(huì)發(fā)福，滿身的贅肉很難減掉。而且產(chǎn)后瘦身和恢復(fù)是十分苦難，還容易反彈，一旦不能堅(jiān)持下去，體重又會(huì)重新回升。那么，產(chǎn)后媽媽如何減肥瘦身呢?今天，福連健康小編為大家分享了一些過(guò)來(lái)媽咪的瘦身經(jīng)驗(yàn)，讓產(chǎn)后新媽恢復(fù)少女身材。
　　產(chǎn)后減肥1.合理安排飲食
　　減肥最重要的還是飲食方面，少吃多餐，不吃高脂稿熱量的東西，每餐吃個(gè)八分飽就可以了，要保持營(yíng)養(yǎng)的均衡?？茖W(xué)、合理的安排好飲食，使?fàn)I養(yǎng)和消耗能動(dòng)態(tài)平衡，這樣既能滿足產(chǎn)后恢復(fù)身體的需要，又能給寶寶供應(yīng)充足的營(yíng)養(yǎng)。在產(chǎn)后的42天內(nèi)不要節(jié)食，此時(shí)身體還沒(méi)有恢復(fù)到孕前的程度，應(yīng)保證營(yíng)養(yǎng)的供給，但也不要吃的太多，吃的太多而活動(dòng)又太少，多余的營(yíng)養(yǎng)就會(huì)存積在體內(nèi)，自然體重就會(huì)上升。
　　產(chǎn)后減肥2.少吃鹽
　　鹽是最容易吸水的物質(zhì)，喜歡口味重的人，一定是會(huì)喝很多的水，4杯水就有1千克重，喝水是會(huì)讓人增重的，但不是讓人長(zhǎng)胖。
　　產(chǎn)后減肥3.細(xì)嚼慢咽
　　細(xì)嚼慢咽是滿足食欲和減少食量的最佳辦法，慢食能夠減肥。當(dāng)食物進(jìn)入人體后，體內(nèi)的血糖就會(huì)升高，血糖升高到一定的水平時(shí)大腦有關(guān)的中樞就會(huì)發(fā)出停止進(jìn)食的信號(hào)，但往往是已經(jīng)吃了過(guò)多的食物了。所以，放慢進(jìn)食速度，可以防止進(jìn)食多過(guò)而造成的營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。