5、站姿轉(zhuǎn)體
　?。?）雙腿分開(kāi)站立，慢慢的循環(huán)呼吸，放松全身。
　?。?）取一條長(zhǎng)方形的毛巾，用雙手各拉著毛巾的兩端，并抬高至肩膀的高度，雙手與地面保持平行。
　　（3）抓著毛巾的涼端，上半身保持挺直，用腰部的力量帶動(dòng)身體向右轉(zhuǎn)動(dòng)。
　　（4）轉(zhuǎn)完右邊后再向轉(zhuǎn)左邊，重復(fù)5次即可。
　　功效：這個(gè)運(yùn)動(dòng)能讓腰部在不斷的扭動(dòng)中促進(jìn)腰部的血液循環(huán)速度，加速腰部的新陳代謝，從而消退腰部的贅肉。
　　產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)減肥小貼士
　　1、產(chǎn)后選擇運(yùn)動(dòng)減肥方式時(shí)要注意一點(diǎn)，如果是產(chǎn)前有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣者,在產(chǎn)后休養(yǎng)過(guò)后便可繼續(xù)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行減肥。但如果平常沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣者,建議可以先從較靜態(tài)的柔軟操或是走路之類(lèi)較溫和的運(yùn)動(dòng)開(kāi)始進(jìn)行,如果像是有氧舞蹈這類(lèi)較為激烈的運(yùn)動(dòng),最好一次的量不宜過(guò)大,以免身體一時(shí)負(fù)荷不了產(chǎn)生不良反應(yīng)。
　　2、選擇運(yùn)動(dòng)減肥方式，在減肥的過(guò)程中還要嚴(yán)格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補(bǔ)充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，每天至少八小時(shí)以上的合理作息等等。