5.利用椅子
　　使用椅子也可以幫助拉平了肚子。找到一個(gè)舒適的、無臂的椅子。在椅子上坐下來，保持我們的背部是挺直的，彎曲我們的膝蓋，然后慢慢將讓我們的雙腿朝我們的上半身靠近，到達(dá)極限后，慢慢的降低腿的高度，每天重復(fù)這個(gè)動(dòng)作10？12次，以搞我們的主要肌肉。
　　6.自行車運(yùn)動(dòng)
　　根據(jù)騎自行車的原理。躺在床上，把手放在頭部后面，雙腿彎曲并抬高我們的腿成90度角。做騎自行車的動(dòng)作，這時(shí)會(huì)感覺到腹部的緊縮。另外，把我們的右膝蓋朝向頭部，同時(shí)伸展我們的左腿，然后交替進(jìn)行運(yùn)動(dòng)（類似于大幅度騎自行車），這樣會(huì)更有效。每天做兩套（10至12次）。
　　7.保持良好睡眠
　　養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣也是非常重要的。生育我們的孩子之后，身體里的皮質(zhì)醇（一種應(yīng)激激素）會(huì)有所增加，皮質(zhì)醇的增加能夠起到增加體重的作用。充足的睡眠可以緩解這種壓力。為了得到充足的休息，可以要求家人夜間幫助照顧寶寶。
　　產(chǎn)后減肥注意要點(diǎn)
　　你的身體需要1年時(shí)間來重新儲(chǔ)備營(yíng)養(yǎng)
　　如果你在孕前和孕期的飲食都很健康很有營(yíng)養(yǎng)，那么你可能只需要幾個(gè)月來重新儲(chǔ)備胎寶寶生長(zhǎng)所消耗的營(yíng)養(yǎng)。但是如果你由于一些原因，如晨吐、厭食，或其他與懷孕相關(guān)的問題，在孕前和孕期吃得不太好，你可能需要花更長(zhǎng)的時(shí)間，如1年左右或以上來恢復(fù)。即使你從前吃得很健康，可能也要花同樣的時(shí)間恢復(fù)。記住，你剛剛完成了一項(xiàng)艱辛的營(yíng)養(yǎng)輸出壯舉。給自己的身體一些時(shí)間，慢慢恢復(fù)到從前的樣子。