8、加強蛋白質(zhì)的攝取
　　蛋白質(zhì)這類食物在人體消化后會變成小分子的氨基酸，能夠修補身體組織，新媽媽一定要多補充含蛋白質(zhì)的食物，才能讓生產(chǎn)所造成的傷口盡快愈合，并恢復(fù)體力。如果不知道哪些食物是含有蛋白質(zhì)的，小編告訴你，有魚、肉、蛋、奶類。這些蛋白質(zhì)食物還能減少產(chǎn)后憂郁癥的發(fā)生哦。
　　9、乳酸菌清腸排毒
　　加強乳酸菌的攝取，乳酸菌對某些人會有腹瀉的作用，所以坐月子的時候不建議吃，但是長時間沒有攝取的畫，會讓腸道菌群不平衡，容易使人脹氣便秘吸收不良。所以適量補充乳酸菌，對于腸道清潔很有幫助。
　　10、仰臥起坐
　　產(chǎn)后一個月不要做這項動作，適合一月后做，仰臥起坐的正確做法是先平躺下來，然后雙手抱住頭部后方，雙腿膝蓋彎曲，大小腿成90度，接著腰腹部用力將上半身撐起來，再放下，這樣不斷重復(fù)。練習(xí)期間好好調(diào)整呼吸，配合運動，瘦腰效果好。