在孕期和產(chǎn)后是最容易長(zhǎng)胖的一個(gè)時(shí)期，如果沒(méi)有好好控制自己，很容易下輩子就跟著肥肉過(guò)了，下面一起來(lái)看下孕期和產(chǎn)后的肥胖預(yù)防要點(diǎn)。
　　懷孕的時(shí)候要如何預(yù)防肥胖
　　在懷孕的時(shí)候孕媽媽會(huì)擔(dān)心孩子的營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題，所以經(jīng)常給自己補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)以保證胎兒能夠健康成長(zhǎng)，但是如果你盲目的增加營(yíng)養(yǎng)就有可能給自身帶來(lái)肥胖問(wèn)題。特別是在懷孕的后期，營(yíng)養(yǎng)攝取增加運(yùn)動(dòng)量減少，如果稍微不注意飲食就很容易造成肥胖，那么孕期如何避免肥胖呢？
　　1、限制脂肪的攝入：在孕后期應(yīng)該格外注意一些脂肪含量高的食物少吃肥肉、油炸食品。
　　2、少吃糖類食物：在懷孕期間避免進(jìn)食過(guò)多的甜品、點(diǎn)心。
　　3、多吃蛋白質(zhì)的食物：為了增加營(yíng)養(yǎng)可以適當(dāng)?shù)某砸恍┦萑?、魚肉雞蛋、豆類及制品以防止孕期營(yíng)養(yǎng)不良，胎兒不能健康成長(zhǎng)等。
　　4、多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果含有大量的膳食纖維和維生素以及身體必要的無(wú)機(jī)鹽，而且還能增加飽腹感，且脂肪和熱量含量都很低。
　　在懷孕期間，如果身體的體重已經(jīng)超過(guò)了健康的體重，那么就要按照上面的來(lái)適當(dāng)?shù)目刂骑嬍常绻袐D的體重不足，那么則應(yīng)該適當(dāng)?shù)脑龃蠹乙恍I(yíng)養(yǎng)。