產(chǎn)后會長胖基本都是坐月子的時候大補特補，所以想要避免產(chǎn)后發(fā)胖坐月子是很關(guān)鍵的一個時期，但是也要注意保證營養(yǎng)，下面一起來看下小編給大家分享的產(chǎn)后月子餐。
　　1、第一周
　　最重要的便是月子中的第一周，在這一周里，主要的目的是將身體里面多余的水分和毒素以及惡露排除到體外。因此，產(chǎn)婦需要每天喝生化湯，吃麻油炒豬肝。需要注意的是，渴了的時候千萬不能夠喝水，不然不能達到比較好的排水效果，產(chǎn)婦可以喝紅棗茶。在炒菜的過程中不能夠放鹽和醋以及醬油，那樣就會讓水分停留在人體內(nèi)。
　　推薦：香菇高麗菜湯
　　早餐：1.全麥花生土司四片、花生醬1茶匙2.黃瓜、番茄三色沙拉大黃瓜片、小黃瓜片、蕃茄各50克3.稀釋柳橙汁柳橙2個
　　午餐：1.胚芽米飯半碗2.菠菜牛肉：菠菜80克、牛肉40克、油1茶匙3.香菇豆腐：香菇10克、豆腐1/2塊、醬油、醋少量4.蘿卜清湯：白蘿卜60克
　　晚餐：香菇高麗菜湯
　　烹調(diào)方式：洋蔥50克、高麗菜100克、香菇100克切絲、荷蘭芹100克切塊狀或條狀，加4～5碗水煮，添加適當調(diào)味料。
　　2、二到四周
　　在第二周的時候，需要增強腰腎和骨質(zhì)的功能，令骨盆恢復。所以產(chǎn)婦每天都需要吃杜仲粉和炒腰子，這樣能夠緩解尾椎骨疼痛，若是剖腹產(chǎn)，還需要再喝一周生化湯。同樣不能夠吃鹽和泡菜之類的食物。第三周和第四周，產(chǎn)婦主要吃麻油雞來補充身體，一定要等到排完毒之后再吃，這樣才能夠被身體吸收，轉(zhuǎn)化成為能量，而不會成為多余的脂肪。