早上用蛋白混合飲料做成營養(yǎng)奶昔作為代餐，每天代兩餐(可以是三餐中的任何兩餐，建議早餐和午餐)，再吃一頓低熱量營養(yǎng)均衡的晚餐。
　　特別強調(diào)：在科學減重時，我們應當從平時的飲食上著手，不要過度節(jié)食，運用不健康的減重方法。在總熱量攝取保持不變的前提下，盡可能地少食多餐，這樣不會促使胰島素過度分泌，從而也就不容易導致肥胖，因為胰島素有促進脂肪合成的作用。少食多餐能夠在均衡營養(yǎng)的同時保持健康的身體和美好的體型。
　　6、減重貼士
　　每天進食時，可以考慮按照下面的策略進行配比。
　　谷類300-500克，蔬菜500克，水果1-2個(自己拳頭大的)。
　　低脂或脫脂奶制品100克，豆類或豆制品50克，畜禽肉類50-100克，魚蝦類50克，蛋類20-50克，油脂類最多不要超過10克。
　　肉類以白肉為主，以蒸的烹調(diào)方式為主，蔬菜以燙的烹調(diào)方式。
　　按照這樣的原則，基本就能達到葷素搭配、干濕搭配，進食種類豐富，營養(yǎng)攝入均衡，同時還有益于控制體重、科學減重。
　　結(jié)語：女性孕育下一代是一件非常偉大的事，很多媽媽在懷孕的時候，都是懷著非常母性的慈愛想法，但是生產(chǎn)完以后，就必須要面對身材的走樣，所以對于產(chǎn)婦來說，快速恢復身材是她們的頭等大事。希望以上文章對想要減肥的產(chǎn)婦有幫助。