1、首先要做到的肯定是合理飲食。
　　為了哺乳的需要產(chǎn)后可以適當(dāng)?shù)脑黾有I養(yǎng)，不能為了減肥而不吃含蛋白質(zhì)脂肪的食物，但是千萬不能偏食，更不要喜歡吃雞鴨魚肉等這些含有過多糖分的食物，不要因?yàn)橐a(bǔ)充營養(yǎng)就多吃這些，要葷素搭配才好。
　　豆制品、瘦肉、雞蛋、水果蔬菜都要吃，少吃動物油、內(nèi)臟。這樣不僅能滿足身體對于蛋白質(zhì)和無機(jī)鹽的需求，又能預(yù)防肥胖。
　　2、哺乳
　　有些新媽媽為了自己的身材或者乳房不要下垂很少會親自哺乳，但是研究發(fā)現(xiàn)產(chǎn)后親自哺乳卻可以有效的防止肥胖。因?yàn)樵诓溉榭梢源龠M(jìn)乳汁的分泌，加快新媽媽身體的新陳代謝和營養(yǎng)循環(huán)，還可以將身體里面多余的營養(yǎng)分送出去，減少皮膚脂肪的儲存，從而可以很好的達(dá)到預(yù)防肥胖的作用。
　　3、做產(chǎn)后保健操
　　在生完孩子一個(gè)星期后，可以躺在床上做一些腹肌運(yùn)動和腰肌運(yùn)動，比如仰臥起坐等，這對于減少腹部和腰部的贅肉有很好的效果。
　　要避免的誤區(qū)
　　1、吃太咸的食物，或是含有醬油、辣醬等口味很重很刺激的調(diào)味品，以及其它腌制食品等，會使身體內(nèi)的水分滯留，不容易排出，體重就無法下降。