二胎時代的到來，很多夫妻都有生二胎的準備，但是很多媽媽都擔心身材走樣的問題，生娃的心情固然幸福，但隨之而來的瘦身問題，也讓很多女性頭疼，那么，應該怎么辦呢？產后肥胖怎么破？下面就跟小編一起往下看吧！
　　產后瘦身有四大訣竅
　　1、減少鹽或調味品的攝入
　　因懷孕的各種因素而產生的水分，必須在媽媽分娩后慢慢地排出。因此，若是在坐月子期間吃的食物太咸或含有醬油、醋、番茄醬等調味品，或是食用腌漬食品，罐頭食品等，都會使身體內的水分潴留，不易排出，體重自然無法下降。這就是為什么婦在產后第1周最好盡量少喝水的原因。如果在關鍵性的第1周不能達到產后“利水消腫”的目的，反而沒有顧忌地喝水，就會對新陳代謝產生負面影響，那么，接下來的3周想瘦就很難了。
　　2、實施階段性食補
　　產后第1周的主要目標是“利水腫”使惡露排凈，因此絕對不能大補特補。正確的進補觀念是：先排惡露，后補氣血，惡露越多，越不能補。還要掌握階段性食補的概念。簡單地說，就是前2周由于惡露未凈，不宜大補，飲食重點應放在促進新陳代謝，排出體內過多水分上。如，第1周以“麻油豬肝”為主要食品，幫助子宮排出惡露與其他廢物；第2周則以“麻油腰子”活化血液循環(huán)，預防腰酸背痛。等到第3、第4周，惡露將凈，才可以開始吃“麻油雞”，補血理氣。有些產婦不忍心拒絕家人的愛心表示，生產一結束就吃“麻油雞”，從月子第一天到月子的最后一天一直進補，不胖才怪！除此之外，飲食上更應力求清淡、少鹽、忌脂肪、趁熱吃飯、細嚼慢咽、謝絕零食等，如能遵守這些原則，月子內的進補就不會發(fā)胖，可謂兩全其美。