生完孩子后，很多人都發(fā)現(xiàn)自己的身材也開始變形了，但是在哺乳又不能隨便減肥，那么該怎么辦呢？下面就跟小編一起詳細了解吧！
　　哺乳期減肥食譜一：松仁玉米粥
　　小編推薦指數(shù)：★★★★★
　　材料：松子仁30克，粳米100克，玉米粒100克，食鹽少許。
　　做法：將松子仁砸破后取潔白的部分，洗干凈瀝干水，研磨碎爛，變成膏體狀備用。準備煮鍋，加入清水適量，放入松子膏和淘洗好的粳米，再加入玉米粒，一同用大火煮至沸騰，改用小火熬煮到粳米爛，汁液粘稠的時候，加入少許的食鹽調(diào)味，就可以吃了。每天食用1-2次。
　　功效：松仁玉米粥是一款有利于緩解婦女產(chǎn)后便秘的食療，通過滑腸通便達到瘦身減重的目的。而且松籽仁中的不飽合脂肪酸，對促進腦細胞發(fā)育有良好的功效，產(chǎn)婦吃松仁可以增加母乳營養(yǎng)，有益胎兒大腦發(fā)育。
　　哺乳期減肥食譜二：金針菇青瓜湯
　　小編推薦指數(shù)：★★★★★
　　材料：金針菇80克、青瓜100克、鮑魚菇100克， 大蔥、香菜少許。
　　做法：青瓜削皮切片，鮑魚菇、切條；然后金針菇與上述材料加適量調(diào)味料同烹煮，再加一些香菜即可。
　　功效：金針菇含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)但熱量比香菇還低，而且金針菇中的纖維質(zhì)成分很豐富，飽腹感也很強。青瓜中有豐富的果膠和維生素，同樣是減肥效果很棒的食材，而大蔥中的辣素也是比較多的，能鞏固前幾天的瘦身效果，幫助身體代謝再次提升。