女性在妊娠的過(guò)程中，肚子肯定會(huì)被撐起，隨著胎兒越長(zhǎng)越大，膨脹的程度也會(huì)加劇。在生完孩子之后，就會(huì)出現(xiàn)肚子上的肉比較松弛，完全沒(méi)有一點(diǎn)彈性。那么，生完孩子腹部松弛怎么辦呢？下面就跟小編一起來(lái)看看解決的辦法！
　　產(chǎn)后什么時(shí)候可以開(kāi)始鍛煉
　　建議女性等到產(chǎn)后6周檢查身體之后，再開(kāi)始進(jìn)行鍛煉。但如果你覺(jué)得身體沒(méi)有問(wèn)題，新媽媽完全可以在分娩之后，馬上開(kāi)始鍛煉。但是，如果你是剖腹產(chǎn)，還是應(yīng)該先休息4～6周左右哦。
　　生完孩子腹部松弛怎么辦？
　　1、鍛煉小腹運(yùn)動(dòng)緊致
　　改善肚子松弛最有效且不反彈的方式，就是通過(guò)運(yùn)動(dòng)，鍛煉小腹肌肉，消除腹部贅肉，讓它結(jié)實(shí)而有彈性。產(chǎn)婦在出月子后，體能恢復(fù)好就可開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。除了跑步、游泳、健身操、瑜伽、舞蹈等有氧運(yùn)動(dòng)外，每天做50個(gè)仰臥起坐，平時(shí)收腹走路也有效。而主要流行且簡(jiǎn)單有效的產(chǎn)后瘦腹運(yùn)動(dòng)是平板支撐：
　　平板支撐是一種類似于俯臥撐的肌肉訓(xùn)練方法，在鍛煉時(shí)主要呈俯臥姿勢(shì)，可以有效的鍛煉腹橫肌，每天堅(jiān)持就能有效收腹，減掉松弛的大肚腩，塑造腰部、腹部和臀部的線條。每組盡量保持60秒，每次訓(xùn)練4組，每日5分鐘。
　　做法：俯臥，雙肘彎曲支撐地面上，肩膀和肘關(guān)節(jié)垂直于地面，雙腳踩地，身體離開(kāi)地面，軀干伸直，保持在同一平面，腹肌收緊、盆底肌收緊、眼睛看向地面，保持均勻呼吸。