3、產后運動過程適當補水
　　運動過程要適當補水，要在15到20分鐘補充100毫升水，出汗多多要適當補充電解質。
　　4、產后運動前要給孩子喂奶。
　　在運動過后，身體會有乳酸，影響乳汁質量，鍛煉以后給孩子喂奶，要在3到4個小時才可以喂奶。
　　5、避免做劇烈運動
　　產后是不可以進行劇烈運動，運動強度過大的，是會導致手術創(chuàng)面和外陰的切口受到損傷。
　　產后做什么運動減肥
　　1、散步
　　任何的體育鍛煉最好包括心血管的鍛煉，因為這將會更加幫助加強心臟的功能和燃燒脂肪。而散步將會是最簡單，最有效的鍛煉方式。你可以在任何時間，任何地點進行。其要求不高，除了擁有一雙比較舒適的鞋子。散步不僅僅是體育鍛煉新人的最佳選擇。即使是肥胖的人士也會從散步中獲益匪淺。專家說到，散步一小時可以幫助消耗大約500卡的能量。我們知道，如果消耗3500卡的能量就可以幫助減掉一磅的體重，因此我們可以預期，散步7個小時左右就可以減掉一磅體重-如果你不做其他的事情。散步也需要循序漸進，要有計劃。剛剛開始散步時最好一次散步5到10分鐘，然后以后慢慢的增加到每次散步30分鐘左右。最好每次增加的時間不要超過5分鐘，一次一次的增加。最好以你習慣的頻率不斷的增加散步的長度。