大肚子、大粗腿、大屁股、臉部水腫......準(zhǔn)媽媽生了寶寶后身材迅速浮腫了一圈。怎么快速減肥恢復(fù)好身材擺脫虛胖呢，下面教你幾招瑜伽動(dòng)作甩掉肥肉。

　  簡(jiǎn)易坐扭轉(zhuǎn)

　　1.盤(pán)腿坐在一塊折疊的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。

　　2.吸氣向上拉長(zhǎng)脊柱，隨著呼氣的時(shí)候拉伸著向右后方轉(zhuǎn)，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯邊緣，保持30秒，然后收回。相反方向重復(fù)同樣的動(dòng)作。

　　眼鏡蛇式

　　1.俯臥，雙手在肩部下方，雙腿并攏。

　　2.吸氣，雙手臂慢慢伸直，并向上伸展上體，眼睛向上看，保持恥骨著地的姿態(tài)并向后伸展腳部。保持這個(gè)姿勢(shì)正常呼吸6～8次。

　　3.吐氣，慢慢彎曲手臂，讓腰部、胸部、頸部依次回到地面，恢復(fù)俯臥的姿勢(shì)。