產(chǎn)后如何健康瘦身？怎樣的飲食減肥法適合自己呢？最恰當(dāng)?shù)姆椒o非就是根據(jù)自己的體質(zhì)判斷。所以，就話不多少啦，這就立馬為不同體質(zhì)的新媽媽們奉上減肥不同的節(jié)食方法。

　　水腫虛胖型——節(jié)“味”

　　肥胖的身材下可不一定都是肉肉哦，還有內(nèi)分泌、新陳代謝慢等原因引起的虛胖，許多新媽媽們中可有不少人群處于水腫狀態(tài)，減肥難度可是非常大。

　　特點：身體虛弱、胖得太快、怎么減都減不下

　　飲食減肥法：

　　你的節(jié)食對象是各類口味。由于水腫型身材的媽媽們多為虛胖，所以三餐飲食不是要特意減少，而是要控制住自己平時的貪食。那些香濃的食物往往是讓你發(fā)胖的可行。所以記住要遠離調(diào)味料，或是多糖、多鹽、麻辣等重口味食品。效果絕對會比你特地減少飲食來得快。

　　你的食物首選：水腫型身材選擇食物有三個原則，一是能幫助你調(diào)節(jié)紊亂的荷爾蒙，二是減輕水腫，三是提高新陳代謝。所以擁有這些功效的含有維生素C、維生素E、鐵和鉬等營養(yǎng)元素的食物則可以幫助到你，例如冬瓜、燕麥、花椰菜、檸檬水、蘋果醋都是你的食譜中的好選擇。

　　脂肪過多型——節(jié)“肉”

　　虛實相生，有虛胖就有實胖，如果產(chǎn)后體檢時，媽媽們體質(zhì)指數(shù)超過30，體脂率也處于偏高的水平，膽固醇也處于偏高的狀態(tài)，再加上整天只想吃吃吃，不想動動動，那無毋庸置疑，你就屬于脂肪過多型的體質(zhì)，減肥要從去脂肪開始。

　　特點：食量大、不愛運動。容易疲倦

　　飲食減肥法：

　　沒錯，你的節(jié)食對象就是肉。但并非一夕間戒掉所有的肉，要知道一下子不吃肉會令你反彈得更快。建議你首先遠離肥肉、肝臟類，把肉類的質(zhì)量提高，選擇魚蝦、牛肉等高蛋白低脂肪的肉類。