經(jīng)期是女性的一個(gè)特殊時(shí)期，雖然會(huì)帶來生理上的不適，但同時(shí)也是減重的最佳時(shí)期。想知道經(jīng)期怎么減肥最快最有效，就跟小編一起來看看吧。
　　★「行經(jīng)期」：體重增加是正?，F(xiàn)象、不宜減肥
　　月經(jīng)來潮的1至5天為「行經(jīng)期」，一般來說，行經(jīng)期是身體代謝最旺盛的階段，需要較多的營養(yǎng)。不過由於行經(jīng)期體內(nèi)黃體激素分泌下降，因此也容易出現(xiàn)悶悶不樂、情緒低落、壓力大、食慾不佳等狀況。
　　若在這個(gè)階段睡眠不足、過度疲勞，不僅容易出現(xiàn)黑眼圈，水腫也會(huì)跟著來報(bào)到，因此處於行經(jīng)期的女性，體重增加1至3公斤屬於正?，F(xiàn)象。但是，中醫(yī)師賴睿昕提醒，千萬不可因?yàn)轶w重增加就急著減肥，在這個(gè)時(shí)期減重，減去的體重多半是水分的重量，無法真正減到脂肪組織。建議將這段時(shí)期的減肥重點(diǎn)放在調(diào)整身體狀態(tài)，為下個(gè)減肥階段打下良好的基礎(chǔ)。
　　★「排卵期」：瘦身的高峰期、少吃多動(dòng)瘦得快
　　月經(jīng)結(jié)束後，接下來第6至14天就是「排卵期」，排卵期為瘦身的高峰期，賀爾蒙分泌旺盛，消化功能佳、代謝快，營養(yǎng)素吸收、消耗的效率加快，因此，排卵期是從事有氧運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)熱量消耗的最佳時(shí)期，建議每星期至少維持7個(gè)小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)量。
　　由於排卵期吸收營養(yǎng)的效率也同樣加快，吃下肚的熱量若不能馬上消耗掉，多余的熱量就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪囤積在體內(nèi)。因此處於排卵期的女性，要少吃高熱量、高脂肪的食物，多吃富含鐵質(zhì)及纖維質(zhì)豐富的食物如菠菜、海帶、魚、葡萄等。