加壓運動的目的是，在維持肌肉鍛煉的同時，適當(dāng)?shù)囟鸭∪馐海瑥亩岣唧w內(nèi)的新陳代謝，改善易胖體質(zhì)。通過加壓減肥操，有效地分解脂肪，同時配合有氧運動的呼吸原理，進一步燃燒脂肪。另外，在減肥餐中加入魷魚干，能給肌肉進補，提高肌力。

　　加壓帶的設(shè)置為手臂5分鐘，腿部10-15分鐘。

　　魷魚干減肥餐

　　早餐不妨在水果沙拉中加入魷魚干，配合豆?jié){或酸奶，能早晨早鍛煉前，補充維生素、擴物質(zhì)與食物纖維。午飯時盡量減少碳水化合物與脂肪的攝入，多吃蔬菜沙拉和富含蛋白質(zhì)的食物，魷魚干也是少不了的哦！晚飯以健康的五谷米或玄米等GI值較低的主食代替，多吃雞肉、魚類、魷魚干和蔬菜。平時多喝茶和水，用以代替飲料。