3.攝取全面的營養(yǎng)
　　MM們應該都知道，碳水化合物最能增加熱量，如土豆、米飯、餃子、通心粉等大家還是少吃為妙。而純瘦肉、雞肉完全是蛋白質，多吃一點也不會有發(fā)胖的嫌疑。蔬菜的話你就算敞開肚皮倒一鍋進去也完全沒問題哦，飯前喝完湯能增加飽腹感，讓你少吃進去過多的熱量哦。
　　盡量挑清淡少油的食物吃，這樣才不會有血脂、血壓升高的困擾。一旦吃得太無節(jié)制，節(jié)后再來減肥你一定后悔莫及。
　　4.餐后調理搭配
　　聚餐過后免不了會攝入熱量過高時候，聚餐一般會是中午或者晚上。這樣可以變化調整一天的飲食熱量熱入。如果是中午聚餐，那么早上就不要吃那么豐盛了，聚餐后及時補充幫助消脂的食品，相信大多聚餐飲食一定要比平常飲食兩倍還要多，身體自身代謝一定不能及時承載那么多熱量，幫助脂肪代謝是不錯。餐后喝喝一些拿油的茶類也是不錯選擇，如果擔心興奮可以多喝一些青草茶類。
　　如果是晚上聚餐，那么更好了，早餐和午餐都能很好的搭配了，一定要少吃主食，多吃蔬菜水果了。晚上聚餐前要多喝2杯水啦，不要擔心中途去洗手間啦，這樣才能躲掉幾杯酒，少吃高熱量食物啦。還有就是晚上回來了，吃的比較多就不要睡覺過早了，趁著精神多運動一會啦。不然一覺睡下去長得都是肉啦。