不管是飲食減肥，還是運(yùn)動(dòng)減肥，在這條減肥的道路上，很多MM都陷入了“減肥—變胖—減肥”的怪圈中無(wú)法自拔，難道天生就胖？其實(shí)不然，雖然減肥很辛苦，可是想要有好身材，不是應(yīng)該對(duì)自己狠一點(diǎn)嗎？為了美麗還是要付出代價(jià)的，下面就跟小編一起來(lái)看看hold住好身材的9條鐵律，讓你保準(zhǔn)瘦哦！
　　紀(jì)律一條：保持運(yùn)動(dòng)
　　不管你有多忙，保持身材的第一要?jiǎng)?wù)就是必須堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。只有運(yùn)動(dòng)才可以避免脂肪囤積同時(shí)快速消耗大量熱量。當(dāng)然它還可以幫助調(diào)節(jié)膽固醇的比例，降低血壓，改善情緒，增強(qiáng)心臟功能。你很討厭跑步或是劇烈運(yùn)動(dòng)？沒(méi)關(guān)系，每周保持兩天20-30分鐘的鍛煉就可以，走路、騎自行車、跳舞、散步、踢毽子、跳繩、爬山等等都可以。
　　紀(jì)律二條：把吃的東西都記下
　　這個(gè)比較麻煩，但是如果你養(yǎng)成習(xí)慣也不會(huì)太繁瑣。只要準(zhǔn)備一個(gè)小本子，像寫(xiě)日記一樣每天乖乖的將自己吃進(jìn)去的食品名稱和卡路里記錄下來(lái)。不久你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在無(wú)意識(shí)中盡量避免了吃那些高熱量的食品。
　　紀(jì)律三條：管住嘴巴，從現(xiàn)在就開(kāi)始
　　相信很多人對(duì)蛋糕、糖果、巧克力完全沒(méi)有抵抗力，但是為了辛辛苦苦減下來(lái)的身材一定要注意控制飲食。喜歡吃的食物可以少吃一些，但是千萬(wàn)不要暴飲暴食，要不然嘴巴雖然過(guò)足了癮，但是肚子也會(huì)爆漲起來(lái)的。