三天減肥法之運(yùn)動(dòng)
　　三天減肥法第一天：
　　1、鍛煉胸部肌肉。安排：今天，我們就要針對胸部肌肉進(jìn)行鍛煉，最重要的就是練習(xí)啞鈴。而啞鈴有多組動(dòng)作，今天我們要進(jìn)行平板杠鈴?fù)婆P、上斜啞鈴?fù)婆P、平板啞鈴飛鳥各做四組，每組做20個(gè)。今天的運(yùn)動(dòng)量不適宜太多，三個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持做下去，可以使胸部肌肉變得緊實(shí)，讓女性乳房也更加有線條。
　　2、鍛煉背部肌肉。不少女生肩寬背寬，穿衣服不好看。背部的肉肉太多了，都快成了虎背熊腰。因此，背部減肥也很重要。安排：首先是俯身杠鈴劃船動(dòng)作連續(xù)做20個(gè)，并且進(jìn)行5組;其次就是單臂啞鈴劃船做4組，每組20個(gè);再次就是直臂下壓做3組，每組20個(gè)。
　　三天減肥法第二天：
　　1、鍛煉肩膀肌肉。想要小露香肩，就必須有誘人而苗條的肩膀，不然肩寬得像一個(gè)男生，這樣可就不美觀了!安排：俯身飛鳥、杠鈴頸部前上舉、單臂啞鈴前平舉各做4組，每組20個(gè)。
　　2、鍛煉手臂肌肉。這就是鍛煉手臂的健身房減肥計(jì)劃了，麒麟臂、蝴蝶袖等都是女生容易出現(xiàn)的局部肥胖問題。安排：找到適合自己的啞鈴，并且交替彎舉20個(gè)，做四次;雙手交叉于頭頂，逐漸往頸部下落，位于枕頸部停止，手肘部盡量面對天花板，連續(xù)做10次，每次保持5秒鐘。