減肥，一定要采取能真正健康高效減肥的方法，這樣才能兼顧健康與減脂。談到減肥，少吃和多動(dòng)是大家公認(rèn)最基本的減肥原則。但是，減肥是一個(gè)大工程，想要更快完成減脂目標(biāo)，在堅(jiān)持少吃多動(dòng)的基礎(chǔ)之上，大家還必須了解更多能幫助大家輕松又高效減肥的方法，以完善自己的減脂瘦身計(jì)劃。下文中，小編為大家介紹了六種能減肥的方法，大家趕緊來詳細(xì)了解一下吧！
　　能減肥的方法1.睡覺減肥法
　　沒錯(cuò)，睡覺也是一種能減肥的方法?？茖W(xué)實(shí)驗(yàn)證明：當(dāng)人缺乏睡眠時(shí)，體內(nèi)一種叫做ghrelin的生長(zhǎng)激素會(huì)激增，這種激素會(huì)讓人食欲大增；而同時(shí)體內(nèi)的一種叫做leptin的“瘦素”水平會(huì)下降，這種“瘦素”負(fù)責(zé)給人發(fā)送“飽腹”信號(hào)，它的減少意味著你對(duì)是否已經(jīng)吃飽的感知度會(huì)降低，容易進(jìn)食過量。此外，當(dāng)你缺乏睡眠的時(shí)候，你不僅僅是想吃東西，而且特別渴望簡(jiǎn)單的碳水化合物食品，如巧克力、面食和糖果，因?yàn)樗鼈冝D(zhuǎn)化成能量的速度更快。這樣一來，睡少吃多，怎能不胖？
　　能減肥的方法2.沐浴減肥法
　　沐浴也是一種能減肥的方法，因?yàn)樵谟脽崴逶〉臅r(shí)候，熱水會(huì)沖掉皮層的垢物，體內(nèi)積聚的殘余廢物及多余的水分亦會(huì)隨汗水一起排出，一方面可以消除浮腫，另一方面則可促進(jìn)新陳代謝。另外，沐浴時(shí)往水里加些姜片或者沐浴鹽效果會(huì)更好。在沐浴后，用按摩油做個(gè)簡(jiǎn)單的按摩，還能有助睡眠哦。
　　能減肥的方法3.呼吸減肥法
　　澳大利亞新南威爾士大學(xué)的科學(xué)家們通過跟蹤身體每一個(gè)原子的路徑，發(fā)現(xiàn)氧化的過程就可以減肥。而呼吸就是一個(gè)氧化的過程。也就是說，脂肪通過肺部氧化過程可以以二氧化碳的形式排出體外。所以，你的一呼一吸之間，脂肪就會(huì)變少。呼吸的方法可以采用瑜伽中的腹式呼吸方法。這種呼吸方式是一種絕佳的健肺方法。具體做法是吸氣時(shí)，最大限度地向外擴(kuò)張腹部，胸部保持不動(dòng)。呼氣時(shí)，最大限度地向內(nèi)收縮腹部，同樣保持胸部不動(dòng)。此種能減肥的方法，懶MM們千萬不要錯(cuò)過哦！