5.堅持運動準沒錯
　　健康減肥的最有效方法就是堅持運動，光靠控制飲食是不夠的，必須和加強鍛煉同時進行。運動應長期堅持而不是偶爾的，進行一次劇烈的運動去消耗熱量，那樣是無助于減肥的。肥胖者應規(guī)律地進行中等強度的鍛煉和力所能及的體力活動。重度肥胖者或年齡較大體質(zhì)弱者，首先考慮快走、慢跑、走跑結(jié)合、做體操、打太極拳、上下樓梯等等。中度肥胖者可選擇游泳、打球、爬山等。運動要循序漸進、持之以恒，不可操之過急，以免增加心臟負擔，發(fā)生意外。
　　6.有氧運動和力量訓練相結(jié)合
　　這也是一種非常重要的有效減肥法。通過力量訓練來增加肌肉運動的時候，你一定會用到肌肉，在健身房的器械鍛煉中，這種感覺最為明顯。通過力量訓練，你的肌肉會長得更飽滿，而肌肉組織會比身體的脂肪組織消耗更多的熱量。增加新陳代謝最有效的方式就是把有氧運動減肥和力量訓練的無氧運動結(jié)合起來，這兩者不分伯仲，都很重要。
　　方法都記住了嗎？趁著夏天還沒過完，趕緊瘦出閃閃發(fā)亮的好身材來吧！