減肥不用節(jié)食?這實在有點難以置信!您不必再為苛刻的減肥餐單而犯愁，只要您做出以下的一些改變，您真的能實現(xiàn)脂肪輕松狂掉!
　　習慣閱讀食物標簽。
　　為了減肥，常常留意食品標簽是十分必要的。這個小小的技巧能使您輕松獲釋食物的熱量值。您必須學會找到食品的脂肪含量表和食品的重量。在各種各樣的食品和飲料中比較它們的標簽，您就會知道哪種食物更適合您的減肥需要。
　　我吃零食我作主
　　您可以通過每三個小時才進食一次來實現(xiàn)控制食量和控制血糖水平。如果您過于饑餓，那么您就會不顧一切地吃而攝取不健康和份量大的食物。既健康的又能令胃滿足的食物有蘋果和低脂奶酪等等。零食吃得太多確實會有懊悔感，但聰明地食零食卻能使您減掉脂肪。
　　多吃谷類食物
　　全谷物、水果、蔬菜餐不僅能提供足夠的營養(yǎng)，還能改善您的健康狀態(tài)減 少疾病。更重要的是，它們能幫助您輕松減肥。事實上，它們含很少的熱量，所以您多吃無妨，而且，多吃這些食品就能減少那些不那么健康的食品的食用量。另 外，全谷物食品中的纖維能使您的腹飽感持續(xù)很多一段時間，這樣就能幫助您控制垃圾食品的攝入量和避免食得過飽，從而減掉脂肪。
　　慢慢吃，讓大腦跟身體都滿足
　　最糟糕的減肥方式是什么?答案就是吃得過快。很多人認為吃得越快，攝入的熱量就越少。然而，他們往往卻發(fā)現(xiàn)體重絲毫不減。很可能是因為他們在食用非常餐的時候吃得過多了。另外，如果您吃得不夠，您的身體就會進入"饑餓狀態(tài)"，導致您去食用更多的食物而非減肥!