易胖體質(zhì)減肥方法三：晚飯之后運(yùn)動(dòng)
　　MM們肥胖的部位一般集中在腿部、腹部和腿部，為什么會(huì)造成這種堆積性肥胖呢？那是因?yàn)槟銈冮L(zhǎng)期坐著不運(yùn)動(dòng)，多余的熱量也消耗不了，這類易胖體質(zhì)的MM，一定要多多運(yùn)動(dòng)。吃完晚飯之后，要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，我們可以快步走半個(gè)小時(shí)以上，但是注意不要投入高強(qiáng)度的訓(xùn)練。
　　易胖體質(zhì)減肥方法四：每周選擇1天斷食，剩下6天正常飲食
　　有研究表明，適當(dāng)斷食不僅可以幫助減重，還可以排毒，讓人更加健康。但是斷食過(guò)度會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，因此，我們推薦輕斷食減肥方法。這種節(jié)奏的斷食療法最適合三“高”患者和習(xí)慣性減肥的女性朋友。7天的周期內(nèi)隨意選擇自己最適合的一天禁食，剩下6天保持正常的飲食節(jié)奏，既能養(yǎng)成定期排毒的好習(xí)慣，又不會(huì)給身體和心理帶來(lái)太大壓力。但要注意，處于青春期、哺乳期、孕期和低血糖嚴(yán)重的女性都不適合采用此種易胖體質(zhì)減肥方法減肥。
　　易胖體質(zhì)減肥方法五：不吃甜食
　　不吃甜食也是一種易胖體質(zhì)減肥方法。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)不會(huì)使人發(fā)胖，糖類才會(huì)使人發(fā)胖。糖類在體內(nèi)極易被分解或吸收，是人體熱量的主要來(lái)源。絕大部分食物中都含有糖，那些糖已經(jīng)保證了你身體的需要。額外過(guò)多的食用甜食，能誘發(fā)胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉(zhuǎn)化成脂肪。大部分胖子，都有一個(gè)愛(ài)吃甜食的習(xí)慣。所以，要減肥，就盡量不要吃甜食哦。(中學(xué)生最好不要戒吃甜食，因?yàn)檫m量吃甜食能增強(qiáng)記憶力)。