當(dāng)你采用科學(xué)的瘦身方法達(dá)到自己的理想體重，開心的同時(shí)是否也在擔(dān)心會(huì)再次長胖?減肥后如何保持體重？減肥后如何保持不反彈？這些是MM們很關(guān)心的一個(gè)問題。其實(shí)你只需要了解以下10個(gè)小竅門，就可以輕松保持好身材，永久不反彈哦。
　　減肥后會(huì)反彈的主要原因
　　1.達(dá)到目標(biāo)后放松大意，開始無節(jié)制進(jìn)食。
　　2.和脂肪一起肌肉也減少了，新陳代謝也降低了，所以吃的東西難以被消耗。
　　3.習(xí)慣了低卡路里食物的身體，會(huì)高效的吸收營養(yǎng)，一旦恢復(fù)到平時(shí)的進(jìn)食量，就會(huì)造成營養(yǎng)過度吸收，從而引起堆積。
　　同時(shí)，在短期集中而且營養(yǎng)缺乏的過度減肥中，以上因素會(huì)產(chǎn)生更大的影響，更容易出現(xiàn)反彈的趨勢(shì)。
　　減肥后不反彈的小竅門
　　1、補(bǔ)充充足的水分
　　減肥成功之后保持體重要注意每天補(bǔ)充足量的水以加速身體的新陳代謝，身體在缺水的狀態(tài)下新陳代謝緩慢，很容易使人發(fā)胖。一般每天每個(gè)人喝8杯水左右能夠維持身體需要。
　　2、計(jì)算食物的熱量
　　一般發(fā)胖的原因是熱量攝取高于消耗量。了解食物的熱量，計(jì)算、記錄每天攝取的食物及熱量，不但能作為追蹤消耗量的依據(jù)，進(jìn)食時(shí)亦能自我節(jié)制、或選擇性地?cái)z取，還能養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。