生理期真的是讓每一位女性又愛(ài)又恨，如果告訴你會(huì)是減肥的黃金時(shí)期，你是不是又開(kāi)心一點(diǎn)了呢？把握生理期的減肥小技巧，會(huì)讓你輕輕松松就瘦瘦瘦哦！還等什么，跟著小編一起往下看吧!
??　　想瘦得快，女人更應(yīng)該好好利用生理期減肥
　　什么是生理期減肥?原理是什么?
　　生理期就是指發(fā)育成熟的女性每個(gè)月都有一次月經(jīng)，也就是月經(jīng)期。女性生理期是一個(gè)非常特殊的時(shí)間，有專家發(fā)現(xiàn)，女性在經(jīng)期內(nèi)荷爾蒙波動(dòng)很大，可以影響脂肪的燃燒，然后在月經(jīng)的最后2天和月經(jīng)后的一周被大家成為“減肥福利期”，而且在這段時(shí)間里我們身體分解脂肪的能力比平時(shí)高上很多。
　　在瘦身減肥期這段時(shí)間，可以減緩節(jié)食計(jì)劃，多補(bǔ)充鐵質(zhì)及纖維質(zhì)豐富的食物，如菠菜、魚(yú)、葡萄等，并搭配緩和的運(yùn)動(dòng)。
　　到了生理期結(jié)束后的“超速期”和“平快期”，則是最恰當(dāng)?shù)臏p肥時(shí)機(jī);至于生理期來(lái)之前的“緩慢期”，可以增加運(yùn)動(dòng)量為下一個(gè)生理期的減肥計(jì)劃作準(zhǔn)備。
　　生理期每次經(jīng)血排出的量約在80CC左右，不過(guò)在月經(jīng)這段期間，許多女性因?yàn)樯眢w虛弱，因此常以補(bǔ)充體力為借口，并安慰自己這段時(shí)間怎么吃也不怕胖，自動(dòng)成為“巧克力的解禁期”。
　　其實(shí)不是，吃高熱量的事物就是會(huì)發(fā)胖的，沒(méi)有所謂的解禁期。
　　如何利用生理期減肥?生理期減肥事半功倍
　　生理滯留期減肥法：月經(jīng)開(kāi)始后第1～7天
　　此階段的建議運(yùn)動(dòng)時(shí)間是每周3～5個(gè)小時(shí)。不要試圖在此階段進(jìn)行節(jié)食或超強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量的減肥，而是將目標(biāo)放在“塑形”上。月經(jīng)初期也是塑造健美身材的好時(shí)機(jī)，而過(guò)度的節(jié)食容易導(dǎo)致脫水卻不能減去脂肪。