6、吃什么食物使我們更不易長脂肪——不是低脂肪，而是低碳水化合物
　　哈佛等大學(xué)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，減少脂肪的關(guān)鍵不在于低脂肪，而在于低碳水化合物。利于減肥的食物，不是米飯、面條、面包、土豆和香蕉，而是肉類、魚類、蛋類、植物油和堅(jiān)果!
　　三十多年來，美國人多吃面包少吃肉，吃出了世界超級肥國。而喜歡吃肉的法國人，身體卻保持得最苗條。
　　7、運(yùn)動完半小時(shí)后才能吃東西
　　這曾經(jīng)是我們耳熟能詳?shù)倪\(yùn)動瘦身準(zhǔn)則。然而，無論是想瘦身減脂還是想增加肌肉而健身的人都應(yīng)在運(yùn)動后及時(shí)進(jìn)餐。想運(yùn)動瘦身的人至少要1.5～2小時(shí)后再進(jìn)食，否則會因?yàn)槲蘸枚兊酶帧?br / data-bqUJ="Cul03v">　　1)運(yùn)動的過程就是體力消耗的過程，大強(qiáng)度的運(yùn)動消耗了身體大量的營養(yǎng)。
　　運(yùn)動結(jié)束后，身體處于營養(yǎng)吸收最好的時(shí)機(jī)，這時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)，身體吸收的狀況最好。而只有及時(shí)補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)，才不會對身體造成傷害。運(yùn)動后的身體需要補(bǔ)充大量的熱量及其他微量元素，并且新陳代謝率非常高。在運(yùn)動結(jié)束后及時(shí)進(jìn)餐，補(bǔ)充的營養(yǎng)轉(zhuǎn)化為身體所需要的熱量，而降低了轉(zhuǎn)化為脂肪的幾率;大強(qiáng)度的運(yùn)動后，身體新陳代謝率升高，這時(shí)進(jìn)餐，可以幫助身體中有害物質(zhì)的排出。運(yùn)動后進(jìn)餐應(yīng)該以蛋白質(zhì)和碳水化合物為主，二者比例為1∶2，如一個(gè)小饅頭或是三四片土司配一個(gè)煮熟的雞蛋，分量不要太大，還可以喝少量的鮮榨果汁。