生理期讓不少MM頭疼不已，會有各種經(jīng)痛不適，還有焦慮的心情需要調(diào)整。但其實經(jīng)期也是瘦身的黃金期，只要搭配適當(dāng)?shù)娘嬍澈瓦\動，瘦身的效果會加倍哦！
　　階段1： 生理期前一周
　　這是最容易長胖的時期，在這個周期內(nèi)，身體所分泌的雌性激素會有所減少，所以也最容易囤積肉。
　　飲食：
　　生理期前一周不管怎么努力，瘦身的效果都不明顯，反而身體容易出現(xiàn)腫脹的情況。為了緩解水腫，這個時期內(nèi)的飲食一定要注意，以清淡易消化的為主，同時還要保障足夠蛋白質(zhì)的攝取，以補充經(jīng)期身體流失的營養(yǎng)。
　　運動：
　　不建議劇烈運動，可以適當(dāng)做一些有助于血液循環(huán)的伸展運動。
　　具體動作：雙手在頭頂合十，上半身保持挺直狀態(tài)，身體左右擺動，幅度盡量大，來回共計20次。
　　雙腳分開與肩同寬，身體前傾，雙手來回觸碰左右腳，共計20次。
　　階段2： 生理期間
　　這個期間的MM們大多會有渾身沉重?zé)o力的感覺，這也是身體最敏感的一周，激烈運動是一定要避免的。