愛美之心人皆有之，很多高中生都有肥胖的煩惱，怎樣減肥才能不影響身體健康跟兼顧學習呢？小編認為，高中學生減肥一樣要從飲食和運動下手，不要吃高熱量食物，每天留給自己運動的時間來放松放松，暫時拋開學習的壓力，這樣就能健康變瘦。
　　關于飲食
　　學校的飯?zhí)脼榱嗣牢叮鶗藕芏嘤突蛘哒{料，這樣在不知不覺中，你就會吸收過多的油脂，最后導致脂肪堆積。為了能夠減肥，準備一碗湯或者清水，用來涮油，哪些菜油量過多就刷哪些。很實用的，不只是學生。
　　在飯?zhí)贸燥垼绕涫欠艑W后在飯?zhí)贸燥?，一般都是匆匆忙忙的，這樣就會導致人吃得更多，或者會經常多吃。為了保持纖瘦的身材，不讓贅肉長出來，你需要細嚼慢咽。盡量讓食物在口腔的時間增長，多嚼幾口再咽下。另外，謹記和遵守“八分飽”的原則。
　　在飯?zhí)贸燥垼捎谑澄锏倪x擇比較少，來來去去都是那些食物。時間一長，容易因為這個原因而導致營養(yǎng)不良。這個時候你需要學會健康飲食搭配。即便你有很喜歡吃的食物，也需要經常變換那些熱量低、有營養(yǎng)價值的食物。
　　少吃零食 少喝飲料，以前上高中看很多男生老愛喝飲料。女生零食不斷。想減肥就戒了吧。每天需要多喝水一天保證8大杯水，水不僅僅能夠促進新陳代謝，促進脂肪的排出體外，還能夠減少你的饑餓感，讓你攝入比較少的食物。