有一種人叫“懶癌晚期”，運(yùn)動(dòng)不想動(dòng)，只想宅在家，那么，這一類人群怎么減肥呢？下面就來看看小編給你推薦的8個(gè)方法吧！讓你坐著就能瘦哦！
　　一、餐前喝水法
　　平時(shí)多喝水的好處有很多，除了促進(jìn)血液循環(huán)，還有助營(yíng)養(yǎng)的代謝和體內(nèi)毒素的排出，增強(qiáng)肝臟與腎臟活力。餐前喝水更能縮小胃口，平時(shí)吃10分飽的食物，餐前喝杯水增加了飽腹感，相對(duì)就減少了食物的攝入量，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持，就能悄悄瘦下來。當(dāng)然水也不是喝越多越好，飯前可以喝100-200毫升，一天飲水量1500-1700毫升就夠了哦！
　　早餐前喝點(diǎn)水，還能夠幫助加速腸胃的蠕動(dòng)，把我們?cè)谝雇眢w內(nèi)積累的垃圾、毒素、代謝物排出體外，喝點(diǎn)水就能消除小肚腩，這方法夠懶吧。
　　二、更換烹飪油法
　　減肥黨們一聽到油這個(gè)字就聯(lián)想到發(fā)胖，其實(shí)適當(dāng)?shù)挠椭瑪z入是必要的，烹飪油吃對(duì)了照樣放肆瘦。
　　烹飪油包括植物油和動(dòng)物油，是人體必需脂肪酸和維生素E的重要來源。植物油相較動(dòng)物油，富含不飽和脂肪酸和維生素E，而不同植物油中的脂肪酸構(gòu)成又有不同，各具營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)。因此在平時(shí)，應(yīng)以植物油代替動(dòng)物油，并經(jīng)常更換植物油的種類，但每天的烹飪油攝入量應(yīng)控制在30克以內(nèi)。
　　三、食物零醬法
　　午餐來加入兩湯匙的千島醬(約40克)，再加上一湯匙的花生粉(約8克)，幾乎就攝取了一般成人一天所需要的油脂。
　　所說的食物零醬法不是不放任何醬，而是避開這些高熱量的油脂類醬，用醋汁、檸檬汁和酸奶代替，美味不減分！一份蔬菜沙拉，健康又美味，但也要了解更多女性新知識(shí)，小心其中的熱量陷阱。我們所添加的沙拉醬、千島醬也都屬于油脂類，當(dāng)我們?cè)诔陨松忱瓡r(shí)只要。