第三階段：后十天
　　現(xiàn)在可以正常的開始吃飯，但最好是先從喝粥開始，由于胃部已經(jīng)逐漸適應(yīng)進(jìn)餐，這期間是穩(wěn)定期，但也是吃到6分飽，千萬不要出現(xiàn)暴飲暴食的現(xiàn)象，一旦開始減肥就千萬要控制住自己的食欲。
　　結(jié)束這一期間的減肥階段，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)速甩了15斤贅肉，之后還會(huì)繼續(xù)消減因?yàn)楹拷档褪且粋€(gè)長(zhǎng)期的效果，只要你能堅(jiān)持住。
　　后十天食譜推薦食譜一
　　早餐豆?jié){一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個(gè)外加泡。
　　中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗。
　　晚餐：素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗。
　　推薦食譜二
　　早餐紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黃瓜、胡蘿卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圓或大棗1把。
　　中餐西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗。
　　晚餐：菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心。