七、吃東西要細(xì)嚼慢咽
　　吃飯速度過快，狼吞虎咽的容易消化不良，同時還會導(dǎo)致飲食過量而發(fā)胖。專家說吃東西最好一口咬40下在吞下肚。因為細(xì)嚼慢咽可讓食物容易被腸道吸收，而且更容易延長飽足感，所以比較容易瘦身又不復(fù)胖?，F(xiàn)在開始加入慢慢吃飯的行列吧！
　　八、目標(biāo)的建立：
　　(A)避免制訂不合理的目標(biāo)。
　　(B)制訂達(dá)成體重的目標(biāo)。
　　九、控制每天飲食的卡路里
　　對男女來說每天所吃食物的卡路里是不同的，在吃的時候稍微計算下，就可避免吃的超標(biāo)了。最好多吃果蔬少吃肉食，果蔬的卡路里非常低，另外不要三餐都吃淀粉類食物；魚代替肉類、水果也含有卡路里晚上睡覺前盡量不吃。
　　每個MM們都想擁有纖瘦完美的身材，但在減肥的路途中能成功的卻不多。九大要點，非常經(jīng)典實用，堅持下去減肥會變得簡單。想減的更快還可以配合減肥餐，輕輕松松的塑造完美身材！