決定你胖還是瘦的因素不是你吃的多或者吃的少，而是你的新陳代謝快還是慢，新陳代謝在減肥中起到了不可估量的作用，提高新陳代謝，燃燒卡路里，這樣瘦下來的效果會更加明顯，那么有什么方法可以提高新陳代謝呢？下面就跟小編一起往下看吧！
　　代謝一慢毀終身？
　　為什么每天吃同樣的食物，有的人很胖有的人卻很瘦？這是因為新陳代謝快的人，會將吃進(jìn)去的熱量合理利用，而代謝慢的人在會緩慢的燃燒熱量，并將多余的熱量儲存為脂肪。
　　決定新陳代謝快慢的因素是什么
　　我們可以說是基因不同的因素，也可以怪遺傳的不公，早期飲食習(xí)慣也有關(guān)系，但是無論是代謝快還是慢，唯一可以確定的是，你現(xiàn)在的新陳代謝有可能已經(jīng)是最適合你身體的新陳代謝。
　　代謝緩慢不是指代謝真的慢，而是你和比人使用到的熱量不一樣，那么怎么提高新陳代謝呢？
　　1、攝入更多蛋白質(zhì)
　　攝入足夠的蛋白質(zhì)可以幫助我們提高新陳代謝，讓我們每天消耗的熱量在基礎(chǔ)上多加150大卡左右，而成年人每天通過新陳代謝要更新300g左右的蛋白質(zhì)，但是有些蛋白質(zhì)是機(jī)體代謝中產(chǎn)生的氨基酸，這些氨基酸再利用就可以大大的減少了蛋白質(zhì)的補(bǔ)給量，因此，成年人每天只要攝入60g左右的蛋白質(zhì)，就可以滿足了。