說到減肥,大家腦海中是不是跳出了這兩個字眼:節(jié)食、運動？其實減肥并沒有這么難，今天小編給大家分享8個懶人減肥招數(shù)，讓你輕松就掉肉哦！
　　一、餐前喝水法
　　平時多喝水的好處有很多，除了促進血液循環(huán)，還有助營養(yǎng)的代謝和體內毒素的排出，增強肝臟與腎臟活力。餐前喝水更能縮小胃口，平時吃10分飽的食物，餐前喝杯水增加了飽腹感，相對就減少了食物的攝入量，長時間堅持，就能悄悄瘦下來。當然水也不是喝越多越好，飯前可以喝100-200毫升，一天飲水量1500-1700毫升就夠了哦！
　　早餐前喝點水，還能夠幫助加速腸胃的蠕動，把我們在夜晚體內積累的垃圾、毒素、代謝物排出體外，喝點水就能消除小肚腩，這方法夠懶吧。
　　二、更換烹飪油法
　　減肥黨們一聽到油這個字就聯(lián)想到發(fā)胖，其實適當?shù)挠椭瑪z入是必要的，烹飪油吃對了照樣放肆瘦。
　　烹飪油包括植物油和動物油，是人體必需脂肪酸和維生素E的重要來源。植物油相較動物油，富含不飽和脂肪酸和維生素E，而不同植物油中的脂肪酸構成又有不同，各具營養(yǎng)特點。因此在平時，應以植物油代替動物油，并經常更換植物油的種類，但每天的烹飪油攝入量應控制在30克以內。
　　三、食物零醬法
　　午餐來加入兩湯匙的千島醬(約40克)，再加上一湯匙的花生粉(約8克)，幾乎就攝取了一般成人一天所需要的油脂。