青少年減肥要樹立正確的觀念，因為青少年還處于發(fā)育階段，需要控制體重。

1) 青少年還處于身體發(fā)育期，薄荷不建議采用過分減少攝入熱量的方式來減肥。

2) 青少年減肥期間，熱量攝入應(yīng)該符合攝入推薦標(biāo)準(zhǔn)（具體參考不同的人每日膳食的熱量供給），如果低于這個標(biāo)準(zhǔn)，可能導(dǎo)致營養(yǎng)不足不均衡，會影響身高和其他方面的發(fā)育。

3) 青少年不適宜用藥物、手術(shù)、代餐品、節(jié)食等方式來減肥，這樣會對身體造成很大的損害。

青少年合理的減肥，薄荷建議：要注意各種營養(yǎng)的搭配，又要少吃高脂高熱的食物，如奶油點心、巧克力等；應(yīng)攝入含蛋白質(zhì)、各類維生素和礦物質(zhì)、粗纖維的食物，多喝水；多參加戶外活動，這樣既能鍛煉身體，又能增大熱量消耗，保持苗條體形。這些都是青少年健康減肥要重視的因素。