肥胖，這個彌漫全世界的“現(xiàn)代富貴病”，越來越引起人們的重視。肥胖不僅影響形體美觀，還使人行動不便，并產(chǎn)生諸多疾病，導(dǎo)致早衰早亡。于是，加入減肥大軍的人越來越多。不過婚前女性發(fā)胖者人數(shù)有限，而當(dāng)生育后迅速發(fā)胖時才使她們感到事態(tài)的嚴峻，不過此時減肥可能已為時較晚。

　　事實證明，往往是在進入中年以后，減肥才成為男女的共同心愿。然而，世界衛(wèi)生組織在歐洲各國進行的調(diào)查印證了一個現(xiàn)實 :女性減肥比男性困難。這一結(jié)果，相當(dāng)程度上是因為男人的基礎(chǔ)代謝通常比女人高 6倍的緣故，但另一些原因就只能由女性自己來反省了。

　　科研證實，女性的性激素有合成脂肪的作用，十月懷胎又會使性激素分泌劇增 ;人工流產(chǎn)術(shù)比妊娠和生育更能使女性發(fā)胖。據(jù)國外一統(tǒng)計資料表明，有人流史的婦女，約 30%-40%的會發(fā)胖。波蘭羅茲醫(yī)院調(diào)查，初次人流使體重增加 5-7公斤，再次人流后增重 8-9公斤，第三次則增重更多。

　　婦女分娩后，胃機能亢進，食欲增加，這時，節(jié)制飲食是控制發(fā)胖的主要一環(huán)。有些婦女需要長期的節(jié)食，力求攝入低卡食物?？茖W(xué)家們認為，只有經(jīng)常地、長期地遵循營養(yǎng)平衡的原則，減肥才會卓有成效?，F(xiàn)代女性無暇計算飲食中的熱卡和蛋白質(zhì)、脂肪、糖的百分率，只要記住原則就夠了 :從飲食中排除甜食，少吃熏制品、腦制品、調(diào)味品，用植物油代替動物脂肪。因為它們能刺激食欲，使人貪嘴。但同時還得記住 :節(jié)食并不意味著忍饑挨餓。

　　有人建議 :婦女應(yīng)該把每周中的某一天定為減肥日，減肥日以蘋果、新鮮蔬菜為主食。

　　平時應(yīng)少吃多餐、細嚼慢咽，應(yīng)拒絕參加宴會和筵席，就寢前可喝一杯酸奶，以免饑餓難當(dāng)。不過，女性減肥的艱難在于持久性。剛開始的一個月，可以減掉 5公斤，接下去有 3個月的停滯時期，許多人往往從這時開始悲觀失望，喪失信心。其實，第一個月所取得的成果，僅僅是減去了積蓄在脂肪中的水分，而實踐證明，在短期內(nèi)減去的體重越多，其體重的恢復(fù)也越快。因此，真正需要減肥的女士們，應(yīng)該樹立起信心，訂出長久的計劃。節(jié)食，也別忘記體育鍛煉，體操、游泳、跑步都是您的最佳選擇，但快速跑步無益于減肥。