健康減肥方法1：游泳時在水中行走

　　在游泳時走在水中，可以增加身體的抵抗力。美國運動心理學(xué)家為這項運動起了一個有趣的名字，叫做“在泥濘中沖浪”，這個方法聽起來很容易做到，但想要嘗試完成這項工作則是十分艱巨的，它的難度遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了通常的那些健身方法，因為人體在水中受到的阻力是空氣中的12-15倍，也正因為如此，可以讓身體消耗更多的熱量。

　　健康減肥方法2：全身性運動

　　運動鍛煉時，應(yīng)注意上身和下身在熱量消耗上的平衡。所以，如果你不想花太多的錢和時間，45分鐘的鍛煉是最合適的。你可以選擇一些項目來運動到全身，如游泳、劃船、滑雪、跳舞、健美操和其他運動等。 

　　健康減肥方法3：不能馬虎對待運動的整個過程

　　運動是不能馬虎對待的，要認(rèn)真完成每一步，使自己在有限的時間內(nèi)達(dá)到最大限度的運動效果。你必須在教練要求的運動范圍內(nèi)，雖然你做什么是你的自由，但最好能夠竭盡所能，以確保每個動作都能達(dá)到它應(yīng)該達(dá)到的最佳效果。這樣就能更好地發(fā)揮減肥的功效。 

　　健康減肥方法4：分時段做運動效果會更好

　　2個小時的鍛煉，分為每次40分鐘則需要做3次，而它所消耗的脂肪幾乎是分成60分鐘做2次的7倍。如果你持續(xù)做高強(qiáng)度的運動，你的體力很快就會被耗盡，但是如果你有間歇的休息，恢復(fù)體力，就可以幫助你維持住這種高強(qiáng)度的水平。因此，分時段運動，減肥效果將會更好的。