營養(yǎng)師溫馨提示
營養(yǎng)師提醒
1、每天早或晚喝一次粥，可以是山藥等做成的粥，也可以是薯類及雜糧做成的粥；
2、蔬菜方面以少油的綠葉菜為主，且多以焯拌，白灼，清炒為主。
3、肉類除了牛羊肉外，魚蝦、去皮雞鴨類也可選擇，以油少的烹調(diào)方式，或者換成無油不粘鍋。
減肥不宜過度節(jié)食
反復(fù)節(jié)食容易出現(xiàn)脾胃虛弱，代謝緩慢，吃進(jìn)去的食物很難被分解掉，不能充分利用，反而在體內(nèi)堆積使身體像個廢舊的垃圾場。讓新輸入進(jìn)來的食物發(fā)揮它應(yīng)有的價值，就要調(diào)理脾胃功能增強(qiáng)氣血，合理進(jìn)食。氣血足代謝功能也加強(qiáng)才能讓食物的營養(yǎng)充分被吸收，同時把體內(nèi)的垃圾運(yùn)送出去。身體健康，皮膚紅潤，體重也減輕了！
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