1、首先要在鍋臺前掛上“減肥卡”。這一方法簡單而有效，看到記錄自己體重變化的卡片，自己也會覺得自豪，并堅定決心，不會犯錯誤，亂吃東西。

　　2、和家人吃飯時，預先把自己的飯菜單獨裝在一個盤子中。把筷子伸到家里人吃的菜中，減肥肯定要失敗。即使老公和孩子同情地看著你，也不要松懈，一定要下狠心。

　　3、進行減肥時，以你的名譽向周邊的人公布開始減肥時的體重、目前的體重，還有準備達到的目標體重，以此作為督促。

　　4、達到目標體重后，就算有些奢侈，也可以用高級的服裝、首飾、皮鞋等打扮自己，同時炫耀自己?；蛘呤仟剟钭约合胭I的東西，自我激勵減肥的激情。