男性減肥，力量和有氧運動同樣重要，有氧運動可以有效的消耗掉多余的脂肪，力量運動才能幫助達(dá)到鍛煉肌肉線條的目的，下面小編就要跟大家一起來分享瘦身經(jīng)驗，幫助廣大男性快速的達(dá)到瘦身減肥的目的。

　　1. 臥推(臥舉)

　　做臥推健身，能夠加強(qiáng)胸部、肩膀肌肉力量。女性會發(fā)現(xiàn)男方的胸肌更加性感， 而男士則可以在性愛過程中擁有更好的體力支撐自己的身體，不會太輕易疲勞。

　　2. 俯臥撐

　　做俯臥撐的好處顯而易見，它能幫助加強(qiáng)手臂、肩膀和腹部肌肉力量。如果看到 一個人大腹便便，大部分人都會覺得不舒服、不滿意，而擁有堅實、性感的腰腹，則 非常能夠吸引人。在性交中，當(dāng)采用男性在上的體位時，腰腹部的力量就非常重要。

　　3. 深蹲

　　做深蹲時，很多肌肉都要動起來，從而激發(fā)大量的激素分泌，這些荷爾蒙可以提 升人的性欲。同時，深蹲動作可以增強(qiáng)臀肌和大腿力量和持久力，有助于改善性生活 中的表現(xiàn)。做深蹲還能幫助人練出堅實迷人的臀部。

　　4. 有氧運動

　　類似有氧運動、跑步、游泳這些有利于心血管的健身方法，都能增加血液循環(huán)功 能。血液循環(huán)順暢，則有助于心理學(xué)上的“喚醒”過程，這對男性性功能有至關(guān)重要 的影響。此外，做有氧鍛煉還能幫助腦部釋放內(nèi)啡肽，這是一種著名的能夠帶來愉悅 感的荷爾蒙。