十谷粥、糙米粥

　　大家都知道五谷雜糧具有豐富的膳食纖維，多吃能解除腸道垃圾，去除便秘這個道理。所以我們建議你將糙米和五谷雜糧洗凈泡水，再放入電飯鍋中蒸煮，可自行加海鹽或是黑糖做成咸粥或甜粥。前一天晚上準(zhǔn)備好，隔天就可以帶出門當(dāng)點心。

　　若是沒時間準(zhǔn)備，也可以改選沖泡式的粥品，兼具便利和美味。須特別注意的是，許多市售產(chǎn)品會添加奶精來增加風(fēng)味，購買時可得睜大眼睛喔！

　　天然水果干

　　含有各種維生素、營養(yǎng)豐富的天然水果，干燥后制成果干，可說是一種天然、方便、好攜帶的點心。須特別注意不要選到額外加油加糖、或是經(jīng)過腌漬的水果干，否則不但不健康，熱量還會增加喔！

　　米果/米香

　　喜歡酥脆餅干的姐妹們，與其挑選高熱量、較不健康的洋芋片，不如選擇相對較低卡的米果和米香。一次吃兩小包、再搭配一杯熱呼呼的無糖綠茶，馬上提升活力！