3、抵制美食誘惑，甩掉隨時(shí)往嘴里塞東西的習(xí)慣。

　　想要減肥，節(jié)食是關(guān)鍵。你不用給自己下禁令，但一定要學(xué)著給自己設(shè)限。首先，找出自己最喜歡的食物，譬如巧克力，然后給它定一個(gè)小預(yù)算，例如50元。你可以用這點(diǎn)錢去買高級(jí)的巧克力，雖然會(huì)比較少量，但卻比普通巧克力美味很多。你可以減少食用量的同時(shí)，專注于巧克力美味給你帶來(lái)的快樂享受。

　　4、改掉不健康的減肥方式。

　　采用饑餓減肥法、一天一蘋果減肥法、以及反復(fù)服用減肥藥等不健康的減肥方式，雖然在短期內(nèi)達(dá)到減肥效果，但付出的卻是嚴(yán)重?fù)p害身體的代價(jià)。改掉不健康的減肥方式，采用健康科學(xué)的減肥方式才能維持苗條健康好身材。

　　5、自信的女人更容易減肥成功。

　　科學(xué)家通過研究發(fā)現(xiàn)，那些對(duì)自己評(píng)價(jià)較高，在任何情況下都能堅(jiān)持目標(biāo)的女性，出現(xiàn)肥胖的可能性大大低于不自信的人。50歲是女性超重的高峰期，那些自信心強(qiáng)的人在壓力、勞累、聚會(huì)等情況下，也能吃得健康，很少暴飲暴食;在發(fā)現(xiàn)體重超標(biāo)時(shí)，自信心強(qiáng)的人在減肥過程中會(huì)堅(jiān)持不懈。而相比之下，缺乏自信，經(jīng)常自暴自棄的人飲食不規(guī)律，反復(fù)減肥也不成功。

　　因此科學(xué)家建議，“想不長(zhǎng)胖，先要有個(gè)好心態(tài)。”

　　對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，多做有氧運(yùn)動(dòng)能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝，同時(shí)搭配營(yíng)養(yǎng)健康的飲食以及規(guī)律的生活作息，才能保證我們有效減肥不反彈。